酵素ドリンクはどのような効果があるのか気になっている人は多いのではないでしょうか。健康食品をダイエットに取り入れることで、効率的に脂肪燃焼やデトックス、栄養補給ができます。
酵素ドリンクはセレブも愛用するほど世界的に人気。そこで今回は、酵素ドリンクの期待できる効果や飲み方、ダイエットに取り入れるコツについて詳しくご紹介していきましょう。
酵素ドリンクとは何か？
酵素ドリンクはどのようなものなのか、まずはポイントごとにご説明しましょう。
酵素について
まずは酵素ドリンクの「酵素」についてご解説します。酵素は体内になくてはならないもので、食べ物の消化吸収、代謝のなど、健やかな体を維持するためのものです。
酵素には色々な種類があり、人の身体には5000種類以上もの酵素が存在しているとのこと。酵素はたんぱく質で構成されており、消化に必要なものは「消化酵素」、代謝に必要なものは「代謝酵素」となります。
さまざまな働きがあり、酵素が不足すると血液の流れが悪くなったり、胃腸環境が乱れたりすることも。また酵素が不足すると代謝が悪くなり、不要なものが体内に残ることで太りやすい体質になる可能性もあります。
酵素の摂り方について
酵素を上手に取り入れることで、健康的な身体を導くことが可能です。そんな大切な酵素ですが、摂取する方法は野菜や果物を食べる方法がまず挙げられるでしょう。
酵素はもともと熱に弱い特徴がありますので、生の野菜や果物をサラダにするのがおすすめ。また、酵素が多く含まれるものには納豆や味噌、ヨーグルトなどの発酵食品もあり、善玉菌が多く含まれている食材は胃腸環境を安定させるメリットも期待できます。
このように酵素は普段の食生活から摂取が可能ですが、食生活が不規則な人や栄養バランスが悪い人には、酵素をたっぷり含んだ酵素ドリンクを使うこともおすすめされています。
酵素不足のチェック方法
酵素不足になっていないか、セルフチェックしてみましょう。「メイクのりが悪い」「肌のくすみが気になる」「ダイエットしても効果が得られない」「体調が崩れやすい」「疲れやすい」「便秘」「冷え性」「むくみやすい」「睡眠トラブルがある」など。
このような症状の中に気になることが複数ある場合は、酵素不足が考えられますので、普段の食生活を振り返ってみてください。
酵素ドリンクの期待できる効果について
酵素ドリンクは何にいいのか、早速効果やメリットについてポイントごとにご説明しましょう。
腸内環境が整う
酵素ドリンクは商品によって原材料は多少異なるものの、基本的に食物繊維の多い野菜などを使っていますので、消化吸収を助けて腸内環境を整えてくれるメリットが期待できます。
酵素ドリンクの成分が腸内の細菌活動をサポートして善玉菌が増えると、腸のぜんどう活動も活発になるので、下痢や便秘などのトラブル改善効果も期待できるでしょう。
ダイエット
酵素ドリンクの効果で期待できることはダイエット。飲めばすぐに痩せるものではありませんが、酵素ドリンクで置き換えをしたりファスティングをしたりすることで胃腸のリセットになり、代謝がアップする可能性があります。
また、酵素ドリンクに含まれる豊富な食物繊維のおかげで腹持ちがよく、食べすぎ予防や間食の軽減にもなるでしょう。酵素ドリンクは低カロリーのものが多く、普通の食事で過剰に摂取する糖質や脂質のカットが可能です。長く飲み続けると体脂肪が減少し、痩せやすい体質に近づくこともできるでしょう。
美肌効果
酵素ドリンクは、美肌効果も高く期待されています。その理由は、バランスのよい栄養素が入っているためで、一般的な酵素ドリンクならたんぱく質やビタミン、ミネラル、食物繊維など、体内から肌にアプローチできることは大きなメリットといえるでしょう。
とくにビタミンは肌の構成に欠かせない栄養素。体内で作ることができないため、食べ物から摂取が必要なものばかりです。酵素ドリンクには、ビタミンCやビタミンEなど、肌によい成分がたくさん含まれていますので、肌のハリやツヤ、年齢サインの改善などにもメリットが得られます。
代謝アップ
炭水化物やたんぱく質を体内で燃焼する代謝酵素は、代謝アップに欠かせないものです。「代謝」とは体内で行われる化学反応で、消化・吸収活動に必要なエネルギーを作り出すこと。
代謝がアップすると体温が上がり、血流の改善や免疫力がアップし、丈夫な体が手に入るのです。また代謝を促進すると体内の老廃物が排出されやすくなり、細胞の活性化や自律神経の調整も可能に。
「デトックス」という言葉がありますが、体内には不要な塩分や水分など、あらゆるものが蓄積されていますので、酵素ドリンクでデトックスすることは生体維持にもつながりそうです。
酵素ドリンクでダイエットする方法
酵素ドリンクの効果を活用してダイエットを成功させるためのポイントをご紹介しましょう。
飲みやすくして続けること
酵素ドリンクは健康食品で「あまり風味がよくない」「美味しくない」という意見も聞かれます。一般的なものは濃縮タイプになっているので、何かで割って飲むスタイル。
ダイエットするならコツコツと継続することが大切なので、飲みやすく酵素ドリンクと合わせるものを考えましょう。簡単な方法は、水で薄めて飲むこと。
カロリーの心配もなくダイエットに向いています。さらに胃腸環境を気にするなら、豆乳や牛乳、野菜ジュースなどもおすすめですし、飲みやすくするなら炭酸水もOKです。
またヨーグルトにかけるなど、色々なアレンジができますので、楽しみながら酵素生活を続けてくださいね。
食前に飲む
酵素ドリンクの効果は、食物繊維のおかげで腹持ちがよく食べすぎを予防できること。ダイエット中の食事制限は辛く挫折する人も多いので、酵素ドリンクは食前に空腹状態で飲みましょう。
そのほうが成分の浸透や吸収がよくより、酵素のメリットを実感できます。また食前の酵素は食べ物の消化吸収を活性化してくれるため、食事を効率化することが可能になるでしょう。
置き換えする
酵素ドリンクの効果は豊富な栄養のため、美容や健康維持など、あらゆることが期待できます。ダイエットの場合は、摂取カロリーをできるだけ控えたいため、酵素ドリンクで置き換えすることもおすすめ。
商品によってカロリーは異なりますが、1杯あたり100kcal前後のものが多いので、朝食の置き換えなど、1日の摂取カロリーを減らせるメリットがあります。
無理な食事制限だとエネルギー不足になり、生活活動が上手くできないことも。酵素ドリンクなら効率的なカロリーと栄養補給ができるので、少量でも置き換えにはぴったりです。
ファスティング
酵素ドリンクのファスティングは、近年とても人気があります。自己流に食事をただ減らすだけだと体に負担がかかりますが、酵素ドリンクは善玉菌や食物繊維、野菜や果物のビタミンなど、バランスのよい食品です。
ファスティングが初めての人は、最初は夕食だけ酵素ドリンクにするなど、徐々に進めていきましょう。カロリーが高くなる夕食を減らすのは、ダイエットにメリットが期待できること。
夕飯を酵素ドリンクにして朝までファスティングすれば内臓のリセットになり、消化吸収もより効果的になります。週末だけのプチファスティングなど、無理なく継続してみてくださいね。
まとめ
酵素ドリンクの効果は、健康維持や美容、ダイエットなど、色々なものがあります。とくにダイエット向けの健康食品として機能的です。しかし酵素ドリンクを飲むだけではダイエット効果は得られないため、併せて運動習慣や生活規則を整えるなど、できることを積極的に実践してダイエットを成功させてくださいね。
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