無料ダイエットアプリは、ジムに通う時間やコストが気にならないため、さらにダイエットのモチベーション維持にもメリットをもたらしてくれます。さまざまなアプリがリリースされていますが、自己流でなかなか成果が得られない人におすすめの無料ダイエットアプリについて、今回は詳しくご紹介していきましょう。
ダイエットアプリの選び方について
まずはアプリ選びのポイントからご説明していきます。ゴールに向かってコツコツと続けるには、アプリの存在は欠かせないですよね。そこで失敗しないダイエットアプリの選び方をポイントごとに見ていきましょう。
ダイエット方法に沿ったアプリを選ぶ
ダイエット方法はカロリー計算やエクササイズ、健康食品を使うなど、色々な方法がありますので、自分が行っているダイエット方法に合ったアプリを選びましょう。
たとえばエクササイズでボディメイクや減量を目指すなら、体重や体脂肪の管理・記録が可能なものがおすすめ。最近は体重計と連動したアプリもあり、日々の努力がわかるようきちんと記録しておけます。
目標のウエストサイズや体重を設定しておくとゴールが見えやすくなりますので、自分の体がどれくらい変わったか、モチベーションにつなげられるでしょう。
また、食事制限でダイエットしている人ならカロリー計算が簡単にできるアプリが便利。食生活を改善しながら健康的にダイエットしたい、睡眠時間を整えたいなど、ダイエットで一番意識していることに沿ったアプリがよいですね。
操作が簡単かどうか
無料ダイエットアプリは種類が色々とありますが、中には操作が複雑だったり面倒だったりするものも少なくありません。アプリの選び方としては、できるだけシンプルな機能で操作がわかりやすいものがおすすめ。
ダイエットは長期的に続ける可能性もありますので、毎日アクセスしやすいか、自分が継続しやすいアプリを選んでくださいね。多機能のアプリは、色々なデータを記録できることがメリット。
しかし毎日記録するのが面倒になると、ダイエットも次第にやる気が失せてしまうかもしれません。
コストで選ぶ
無料ダイエットアプリでも充分ニーズを満たすものは多いのですが、やはり有料のほうがダイエットのモチベーションがアップするという人もいるでしょう。
無料か有料かの違いは、アプリのシンプルさが関係していますので、基礎的なことだけできればいいなら無料アプリでもよいでしょう。しかし筋トレやエクササイズでボディメイクを目指すなど、本格的なダイエットをする場合は有料アプリもおすすめ。
有料にすると、栄養士からの食事のアドバイスなど、機能が充実する点はメリットになるでしょう。
無料ダイエットアプリのおすすめ7選
では、無料ダイエットアプリのおすすめをご紹介していきましょう。ニーズに合ったものを選んで役立ててみてくださいね。
カロミル
無料ダイエットアプリで健康管理を重視したい人には「カロミル」がおすすめです。ユーザー数300万を突破した人気の健康管理アプリで、食事の写真を撮るだけで簡単に記録できる便利な機能が特徴。
自動で栄養素を計算してくれるので、ダイエット中の摂取カロリーや食生活と真剣に向き合いたい人はモチベーションが高くなりそうです。さらにこのアプリの嬉しいところは、推論AIで未来を予測してくれること。3ヶ月後の体重を表示してくれるため、今何をするべきかリアルに判断できます。
FiNC（フィンク）
「ダイエット・健康管理アプリ」部門で3冠達成した無料ダイエットアプリ。ひとつでカラダのすべてを管理することが特徴で、体重、食事、運動、歩数、睡眠などを全て記録できます。
ダイエットを意識しない人にも使いやすく、自分の健康状態がわかるアプリになっています。健康行動をすると貯まる独自の「FiNCマイル」は、デジタルギフトなどの景品と交換することもできます。モチベーションを高めるにはよい要素になるでしょう。
アプリと連動する体重などの11項目記録、写真を撮るだけのカロリー計算、睡眠時間管理など、自分のライフスタイルもこれで見えてくるかもしれません。
あすけん
無料ダイエットアプリといえば「あすけん」。3ヶ月平均でマイナス4.66kgというデータがあるように、このアプリは「食べるダイエット」で健康的な食習慣を心がけながら効率的にダイエットをサポートしてくれます。
写真を撮って食事を記録。15万件以上のメニューデータあるので選択も簡単です。市販食品はバーコードを撮るだけで記録できるので、食後1分でアプリの記録ができる手軽さが魅力です。
このアプリは栄養士からのアドバイスがあるので、正しくダイエットや食事の知識を身につけたい人にもよいでしょう。
シンプルダイエット
ダイエットが初めての人、全般的に管理したいという時は「シンプルダイエット」が便利。複雑な機能は外し、ダイエットに必要なものだけを厳選して作られたアプリなので、継続しやすいとユーザー評判もよいのです。
アプリの内容は、体重と体脂肪管理。毎日記録するデータなので、アプリの基本操作はたったの10秒以内。体重がどう変化しているかグラフで表示できるので、食べすぎた翌日などの体重の変動も判断しやすくなるでしょう。
ダイエットで挫折した経験がある人は、SNSでダイエットライフを仲間とシェア。一緒に応援してくれる人がいるとやる気も湧いてきますね。
YAZIO
カロリー計算はダイエットの食事管理で欠かせないことですが、細かすぎて続かないのが現実。しかし真剣に減量を目指すなら、毎日の摂取カロリーは正しく把握しておきたいことです。
「YAZIO」はダイエット成功に向けた無料アプリで、ファスティングの記録ができることが特徴。ユーザーは1000万人を突破し、食べ物の記録をしながら改善できるところを見つけていく楽しいアプリです。
さらに有料版の「YAZIO PRO」にするとダイエットの進行はスピーディーになり、ゴールまで2倍早く到達できるともいわれています。
歩数計
意識せず運動になる通勤時や仕事中の歩数。無料ダイエットアプリの「歩数計」を使えば、毎日の活動量も数字で把握しやすくなります。このアプリは、GPSを使用しないために省電力。
端末の内蔵センサを使ったカウントになっていますので、正確な歩数計であることも魅力になるでしょう。全てのスマホ機種に対応しており、毎日スマホを持って行動する人なら使い勝手のよい歩数計です。
歩くだけではダイエット効果はなかなか得られないかもしれませんが、コツコツと継続したい人にはおすすめです。
自宅で30日間フィットネスチャレンジ
集中的にダイエットを成功させたい人におすすめの無料ダイエットアプリ。7分間の自宅エクササイズで30日間続けるプログラムで、専用器具は不要です。
パーソナライズされたワークアウトメニューになっているので、決してハードルが高すぎることはなく、健康的にダイエットに取り組めます。AIトレーナーがきっちりサポート。
全身引き締め、脚、お腹など、気になる部位にもアプローチできるフィットネスプランが人気です。ジムに通うのは気が乗らない、時間がないという人にぴったりのエクササイズ系アプリです。
まとめ
無料ダイエットアプリはゲーム感覚で取り組めるので、長続きしない心配がある人やモチベーションアップが必要な時にはよいサポートになるでしょう。
自己流のダイエットで失敗することはよくありますので、アプリのメニューや情報を活用することで、より健康的に理想のボディが手に入るのではないでしょうか。
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